月: 2020年7月

目尻のシワが気になって思いきり笑えない

30代半ばから急に目尻のシワが目立つようになってきました。
もともと乾燥肌でシワができやすい肌質であることは自覚していたのですが、目尻のシワがこんなに気になるようになるなんて想像もしていませんでした。

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目尻のシワが気になり出してからは、毎日のスキンケアの仕上げに目尻に保湿クリームを重ね付けしたり、休日の時間のある時に目元用の保湿シートを目尻に貼ってケアするようにしています。

何もケアをしなかった頃に比べるとかなりマシになっているように思いますが、それでも仕事が立て込んで疲れた時などふと鏡を見ると目尻のシワがくっきりと出ていて自分でもギョッとすることがあります。そんな時はシワが気になってなかなか人前では思いきり笑えないですね。

目尻のシワを目立たなくするメイク方法を試行錯誤してみたのですが、メイクで隠すのは私には難しいと感じたのでもうメイクに関してあれこれ悩むのは諦めました。
その代わり考えたのが髪型に工夫をして目立たなくする方法です。

サイドの髪を少し残して目尻をさり気なく隠し、残りのサイドの髪をヘアアイロンで軽く外巻きにすることで、目尻のシワがちょっぴり目立ちにくくなりました。
また、少し大きめの白やシルバー系のイヤリングをすることで顔の印象が明るくなり、さらに視線がイヤリングの方に行きやすくなるためさらに目尻のシワが目立ちにくくなりました。

いずれもちょっとしたことですが、やるとやらないのとでは気持ちが全然違います。
目尻のシワのケアは続けつつ、今後も色々思考錯誤しなから目尻のシワと気長に付き合っていこうと思います。

18時までに晩御飯を食べよう!

私は2人の息子をもつ2児のママです。はじめの妊娠中は11キロプラスで長男を出産し、次男もプラス10キロ増量して出産いたしました。出産しても体重をはかると4キロほどしか落ちておらず、あとの6キロほどは自力で落とさなければなりません。

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しかも骨盤が開いてるのか1.2ヶ月経っても2キロしか落ちず、まず接骨院に行って骨盤を見てもらうと気になる開きはないとのことでした。そうなると普段の食生活や運動しかありません。運動は子どもと一緒なのでお散歩や公園で遊ぶくらいしか時間がとれないので、食生活に重心をおいてみることにしました。

子どもと同じ時間に規則正しく食事をとる!ただそれだけで2ヶ月ほどで妊娠前のもとの体重に戻すことができました。ついついお腹が空いてしまっても晩御飯を18時までに済ませたらそこからは水分のみにしました。15時のおやつは普通に食べていましたが、夜少し頑張るだけでみるみるうちに体重が減りました。

はじめは辛いかもしれませんが、何ヶ月もすると習慣として身体が慣れてくるので今では特に苦もなく続けられています。お仕事などでなかなか18時までに済ますのが難しい方は、スムージーなどでお腹を満たしてあげると良いかもしれませんね。

頭皮のべたつき原因はこれだった!

その昔頭皮が脂っぽくて朝シャンをしていました。朝シャンが習慣のひとつになった頃朝シャンしているのに頭皮のべたつきが解消してないことが不思議でならなくて朝シャンをやめてみたんですね・・・そしたら頭皮のべたつきが日に日になくなっていきました。

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要するに朝シャン習慣が頭皮のべたつき原因だったということで・・・。そこから学んだことは必要以上にシャンプーで頭皮の脂をとるとかえって頭皮が脂っぽくなるということ。カラダって脂が足りない部分を放置しておくことなくなんとか足りないものを補おうとするんです。

わたしの場合、頭皮が脂っぽい、セットが決まらない、頭頂がつぶれやすいという悩みがありましたが朝シャンをやめたことで全てが解決しました。髪や頭皮のために良いと勝手に決めつけてそれを習慣にまでしてしまうのはある意味危険なんだととても勉強になりました。

現在はトップに自然なボリュームが出るのでセット時間は3分。シャンプーは毎日ではなく髪が汚れたと感じた日だけ実行。それもブラッシングで汚れが取れるならシャンプーをお休みすることもありシャンプーする回数が考えられないくらい減りました。だからといって汚いわけではないですよ。

子育て中、アラフォーママの筋トレのすすめ

効果的な筋トレを行うためには、自己管理がとても大切。しかし…なかなか難しいのが実情です。三日坊主どころか、初日で心が折れそうになった、もしくは折れてしまった人も多いはず。そこで、健康的な毎日を目指すアラフォー女性におススメなのは、やはり、友達、ママ友同士で誘いあうこと。

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一人だとストイックになりすぎたり、飽きてしまったりしますが、誘い合ってウォーキングをする、フィットネスジムに一緒に通う、などは、お付き合いの要素もあるから、簡単にはやめられません。

筋肉は急激に負荷をかけすぎるよりも、適度なほうが効果的。上半身、下半身を順番に、有酸素運動をはさみながら、疲れを癒す時間も取ってあげる。

こんな時、ママ友でも一緒なら、おしゃべりにも花を咲かせながら、適度な休息を取りながらのペースで筋トレできますよ。それから、ランチは筋トレ後に吸収するたんぱく質を中心のヘルシーメニューの店をリサーチして女子会をするのも盛り上がりそう。

たまには自宅に呼び合って、一緒に作るところから始めてみる。メニューを考えたり、味を試行錯誤してみるのも、楽しみの一つになりそうです。プロテインの取り入れ方も工夫すれば、スポーツをする子供たちの体づくりにも役立つこと間違いなしです。

花粉症に負けない!春のスキンケア対策

私は重度の花粉症で、春はティッシュが手放せません。鼻をかんでいると、鼻の周りが赤くなったり、ニキビができてしまうこともあります。マスクをすれば、今度はフェイスラインがこすれて肌荒れに。ただでさえ季節の変わり目は肌が荒れやすいのに、春は特に首まで赤みが出てしまいます。

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でも春は化粧品もお洋服もかわいいので、肌荒れを気にせず、オシャレを思いっきり楽しみたいですよね!

私が春に気を付けているのが、毎日の洗顔です。

洗顔の主な役割は「顔の汚れを落とす」ことと「肌を柔らかくする」こと。

これによって普段使っている化粧水の浸透もうんと良くなります。

「やさしく泡立てて」「こすらずに」など、洗顔のポイントは数多くありますが、難しいものも多いですよね。特に私が苦手なのが洗顔料を泡立てること。

理想はCMのような顔全体を包み込む泡なのですが、現実は一向に上手に出来ない!100均で売っている泡立てネットを使って、ようやく最低全限泡が立ってくれます。

そんな私でも出来る、簡単で、しかもお金の掛からないスキンケア方法が「30回くらいじっくりすすぐ」こと。

それだけでいいの?って思いませんか?

以前通っていたエステのお姉さんに聞いたのですが、すすぎって洗顔の中でもとても重要な作業なんだそうです!

それまでどちらかというと、「顔に洗顔フォームをつけて汚れを落とす」作業を重視していたので、すすぎは「泡が落ちればOK」くらいの気持ちでした。回数にすると10回前後くらいでしょうか。

でも、それだと目には見えない洗顔料の成分が残ってしまい、かゆみ・吹き出物などの肌トラブルの原因となっていることもあるんだそうです。

なので、すすぎは30回。

最初は正直「もう泡もないのに面倒だな…」と思いながらやっていたのですが、慣れると習慣になって苦じゃなくなります。

お金も時間もかからないので、さっそく今日からでも実践できるスキンケアだと思います。

糖質制限をやってみた

中性脂肪が気になり出したので、ネットで話題の糖質制限ダイエットを試してやってみました。http://www.museecox.com/

1日の食事で糖質をなるべく摂取しないような食事をとる。やり方はただこれだけなのですが、実際にやってみると難しいです。なぜかというと、私たちは普段糖質のことをあまり気にしておらず、どの食事や食材に糖質がどの程度含まれているのか、という事を知らなすぎるからです。

カロリーとはまた違い、炭水化物の量から食物繊維の量を抜いた量が糖質となっています。これでも、食品表示があれば分かりやすいのですが、食材などには表記されていません。

ですので、私の場合はやりはじめた最初の頃は常にスマホで「○○、糖質、どのくらい?」みたいに調べて食べる日々でした。ですが、これが毎食ですので1ヶ月もするとある程度詳しくなります。また、ライザップの様な過度な制限はしておらず、1日の糖質の総量は200g?くらいにしていました。

その結果、3ヶ月くらいで5キロくらいは痩せてきて、半年で10キロ近くのダイエットに成功しました。意外と知らない糖質量を知る事で、糖質が少し多目の食事を避けるようになり、今では普通に食べていますがリバウンドもありません。スマホ片手に、10キロ痩せれるとてもオススメなダイエットです。

タランタラン

出産するまでのサイズはEカップ

長い間このサイズなので満足でも不満足でもありませんでした。

http://itdmonde.org/

妊娠をしてもよく言われる「大きくなった」というような現象もなく、いつもと変わりないサイズ。

そして出産をして完全母乳にて育児をしていました。

とにかく母乳が好きな子供で、私が寝ていても起きていても勝手におっぱいを引っ張り出して一日中吸っている子供でした。

出産してから1年半、私が薬を飲まないといけなくなった関係で無理矢理、卒乳をしました。

卒乳をした途端、胸が目に見えてしぼんでいき大ショック!

今まで胸に関して何の感想もなかった私が、初めて胸のことで悩んでいます。

ふっくらとしてハリのあった胸がタランタランのぺらぺらになり、上の方も削げてしまいました。

しかも出産してすぐに離婚。下世話な話ですが、もし今後新しいパートナーができそうになってもこんなタランタランな胸では全く自信がありません。

一時期は楽を優先してスポーツブラで過ごしていましたが、気がつくと胸が広がり、わんぱく相撲の子供のような胸になってしまい、焦って背中や脇肉を胸に戻すブラを購入しました。

こども相撲→女性っぽい胸には何となく戻りましたが、やっぱり以前のようなハリやボリュームはなく、完全に自信をなくしてしまいました。

にきび、いちご鼻はんぱない

にきびが思春期からいっぱいできて途轍もなく十分自身悩んできた。http://ch-art-reuse.com/

私自身肌のトラブルで悩んできたが、あまりにも皮膚科の先生に頼りすぎて悩む事がしばしば。。。

自分自身やっぱり薬局やネットなどいろいろあるので、何とかできないかと考えたました。

やっぱりネットで調べる結果、生活習慣病が主になっている。自分の生活習慣は、自分で変えないといけないと思いました。

薬局行って美容液を買い、洗顔を買い、毎朝自分の顔の気色をチェック、あまりにもちょっとずつだが改善の余地が、見えた。

大分調子よくなってきて、自分で何とかできるし、ネットで検索して自分に合うものは、ないものかをさらに模索しました。

やっぱり自家製のエステなどを提案してやってみることが必要という事がわかりまして、パックを何枚も買ったり、お風呂の入り方など自分で、

改善したら何とかにきびなどできなくなりました。

毎日ていれをするのは、めんどくさいですが、自分の問題だと思ってケアする事は、絶対に必要なんだなと思いました。

めんどくさい事は、全部やることをモットーに今も日々精進でがんばっております。

もっと磨きをかけるには、どうすればいいかとか考えていかないともっと成長できないかなと自分自身思います。

ありがとうございました。楽しく書かせていただきました。

ちょっと気を付けるだけ!簡単コロナ自粛太り解消法

世間はコロナウイルスの影響で外出自粛が続く中、最近何か太ってきたような気がする?という方におすすめな簡単健康ダイエット法!少し気を付けるだけなのに、私はおよそ二週間で-3キロ減量することができました!お金も時間もかからない、誰でもすぐできる簡単なダイエット法を二つお伝えいたします。

効果なし?極み菌活生サプリを3ヶ月飲んだ私の口コミ&評価が衝撃的?

まず一つ目は、主食の白ごはんの量を減らすことです!

外出自粛が続く今、食べることが唯一の楽しみだという方は多いのではないでしょうか。ですがやはり食べすぎは良くありませんし、一日のほとんどを家で過ごし、エネルギーの消費が少ないというのにカロリーを摂取しすぎていると、そりゃ誰でも太りますよね。

そこで毎食の白ごはんの量を普段の量の半分程度にしてみることをおすすめいたします。初めは少ないと思うかもしれないですが、続けていくうちに慣れてきますし、おかずは好きなだけ食べてOKなので美味しいおかずをバランスよく楽しみましょう!

二つ目は、できるだけ歩く。

少しの距離でも良いので、歩く時間を増やしてみましょう。大股で背筋と節々を伸ばすことを意識して歩くのがポイント。血流がアップして代謝UP。脂肪を燃焼しやすくしてくれます。普段自転車行動が多いという方も、気分転換にウォーキングを楽しんでみませんか。電車に乗るという方も二駅程度なら帰りはゆっくり歩いて帰るなど、時間に余裕がある今是非おすすめですよ。

この簡単な二つのポイントを意識するだけでダイエット効果が期待できます。是非皆さんも継続してみてくださいね。

2000円以下でここまで!?

私は今年23歳になりますが、毎日遅くまでの残業などでお肌がボロボロ・・・。

仕事終わり疲れてメイクもそのままにソファーで寝てしまうこともしばし。

ハダキララは実店舗で購入できる?

20歳になった頃は肌の事なんてほとんど気にしてなかったのですが、

気がつけば日々酷使しているおかげでニキビや毛穴開きが深刻化していました。

アクネ系の化粧水やサプリ、ネットで調べた良いと書いてある洗顔方法。

色々試しましたがほとんど改善されず・・・。

そんななか、ふらっと立ち寄った私の大好きな「ロフト」で運命的な出会いを果たしました。

私がおすすめしたいのは、

・化粧水

アクアレーベル バランスケアローション

・マスク

お米のマスク

この二つです!

毎日の肌荒れ防止にアクアレーベルの化粧水。

疲れた週末や頑張った日の夜にお米のマスク。

こうし始めてから肌荒れはかなり治って、同僚や先輩からも肌綺麗になったね?と

言って頂けるようになりました。

特に今まで何をしても閉じなかった毛穴がお米のマスクを使ってから1週間ほどでみるみる目立たなくなりました。

しかもこのパック、1000円以下で買えちゃいます。

今回私はロフトで購入しましたが、ドラックストアでも多く目にします。

長い間肌荒れに悩んでる皆さん、

プチプラ商品ですし駄目元でも一度使ってみる事を私はオススメします^ ^