月: 2020年9月

髪の艶を取り戻すための実践内容

髪がパサついている事もあるのですが、このところ特に傷みが気になるのです。
以前はもっと髪に艶があったのに、髪質がかなり変わってしまったのです。このままじゃ嫌だなと思い、以前の髪の艶を取り戻すために行った事をご紹介します。

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まず、シャンプーですが、ついつい指でゴシゴシと強すぎる刺激を与えていたと思い、これでは頭皮や髪が傷むおそれがあるため、やさしくマッサージしながら洗うようにしました。爪を立てることなく、マッサージブラシも使いながらシャンプーしています。

そして、今まで使っていなかったトリートメントも使うようにしました。両手に広げ、毛先になじませるようにしています。
また、何といっても今までいい加減だったのがドライヤー。
高温で一気に乾かそうとしたり、逆にお風呂上りにしばらく放置していたりと、非常に無頓着だったと思います。

濡れた髪を放置しておくと、髪を保護しているキューティクルが開き、髪を健康に保つための水分やタンパク質が失われやすくなりますし、一気に高温でドライヤーを掛ければ、髪や頭皮へのダメージにも繋がります。

髪の表面からは20cm以上離し、根元から毛先に向けて髪に指を通しながら、毛先だけでなく頭皮もしっかり乾かすように注意しています。
年齢より若い艶のある髪を取り戻すために、これからも日々注意して取り組みます。

ダイエットでバストサイズダウン

私は現在妊娠中で体重は日々増加していますが、妊娠前は身長156㎝の45㎏と少し細身体系でした。実はずっと細身体系をキープしてきた訳ではなく2・3年前は55㎏ありました。

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の体つきは全体的にふっくらしていたためバストもFカップありました。今まで体系に関して何か指摘された経験がなかったため、太ったことに気づいていませんでした。しかし旦那様とお付き合いしている時に体系のことを指摘され傷つきダイエットを決意しました。1年間でなんと10㎏減量に成功しました。

お腹周りが1番痩せたのもあり、ズボンのサイズはLからSサイズまでダウンしました。その次に痩せたのがバストです。MAXでFカップあったのですがCカップまで落ちてしまいました。その時つけていたブラジャーはもちろん合わなくなり買いなおしに行ったことを覚えています。ダイエットできたのは嬉しいことですが、バストダウンするのは少し惜しいなと思いました。

それ以降リバウンドはせず体系もキープ出来ていました。現在妊娠中ということもあり、バストが大きくなっていてDかFカップ用を着用しています。産後バストは小さくなると思いますが、今また大きくなったバストを楽しめています。

過剰制限なしの意識的ダイエット

意識的ダイエットは意外と効く!?

 食べ物を口にするときに、これを食べると低カロリー且つ、美肌にも良いと思うものは、どんなものでしょうか。
例えば、ダイエット中に適している間食であり、ビタミンが豊富なものとして蜜柑やキウイ、グレープフルーツなどもそうですね。

もちろん、食べ過ぎはよくないですが、ダイエット中には気軽に口にできるものです。
 まず気軽なダイエット意識として、スナック菓子やスナックパンではなく、フルーツ系を間食とすること。
これだけでも、1週間以上継続することで効果が得られます。

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毎日の仕草や動きを意識する

 痩せている人は、特別なことをしていなくとも、太っている人に比べて一つ一つの仕草や動きが綺麗にみえる傾向にあります。
ここで重要なことは、綺麗に見える人は姿勢が良いことが多く、姿勢が良いということは腹筋背筋をバランスよく使えているということです。
 ダイエットというと、毎日欠かさず筋トレをするイメージが強いですが、それが苦になり三日坊主になる人も多いと思います。
そこで、毎日筋トレをする代わりに、座る姿勢、立つ姿勢、歩く姿勢を正して過ごしてみましょう。
骨盤を立て、背筋をまっすぐ保つだけで腹筋や背筋を使うので、自然とお腹がへこみ、背中に筋肉がつきます。

ダイエットの基本は日々の生活から

 毎日なにもしなくてもカロリーは消費されます。
まずは、日々の間食の取り方や姿勢に気をつけて、消費カロリーを増やしましょう。

結局変えられないから

私の胸、左右でワンサイズ違うのが悩みのたねの一つです。しかも、おわん型といわれる形らしく大きさの違いがとっても分かりやすいんです。温泉地でなめらかな胸の方を見るたびに羨ましく思ってしまいます。

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洋服を着ている時は、もちろんブラに細工をします。小さい方のカップにパットを入れていれば気になりません。水着の時はワンピースは柄物。ビキニの時もパットでごまかしていました。この小細工から解放されたい…

右の方が小さいので、左の胸筋を鍛えて胸の脂肪を燃焼させて同じ大きさにしよう。でも折角Eカップもあるのだから勿体ない。右の胸だけバストマッサージしてみよう、アレレ?続かないとか、そんな毎日です。

しかも年齢をかさねてきて最近ではたるみも気になる。バストトップが肩と肘の真ん中にあって、喉の下にある凹み(鎖骨と鎖骨の間)とバストトップを繋ぐと正三角形になるのが理想的と何かの雑誌で読んだ記憶がありますが。恐ろしい。確認する勇気も出ません。

大きく、形の良いバストにとても憧れますが、結局変えられない自分の体。死ぬまで付き合うのだから、文句を言いつつ可愛い下着をたくさん買ってあげてたっぷり愛してあげようと思います。
頑張れ!わたし!

グルテンフリーダイエット!

私は自分が続けることができそうなダイエット法を色々と組み合わせて実践していき、3ヶ月で5kg以上痩せることに成功しました。

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まずはなるべくグルテンフリーの食事をすることを意識しました。グルテンフリーとは小麦粉・大麦粉を使っていないということです。私は元々ラーメンやパンが大好きだったのですが、グルテンは血糖値を一気に上昇させ脂肪に変えてしまうということを知ってから、なるべくパンではなくご飯を選んだりラーメンはこんにゃく麺にしたり、どうしても食べたい時は野菜がたくさんのったラーメンを頼み、麺の前に野菜から食べるなどの工夫をしています。あとはおやつにクッキーなどを食べていたのも、するめやカカオ含有率が高いチョコなどにに変えました。

その他には、飲み物をジュースからお茶や水を選ぶようにしました。好きなYouTuberさんが飲み物を特茶に変えて痩せた!と言っていたので特茶を飲み始めたら確かに体がスッキリしました!特茶の効果としては直接痩せるわけではなく脂肪の分解をサポートする、ということでした。なので特茶を飲んでから運動をしたりするとより効果が高まると思ったので少しウォーキングをしたりしました。(1日45分程度)

これだけで5キロ以上落ちたのでおすすめです。カロリー制限などは無いのでお肉などは好きなだけ食べられてストレスもほとんどありません。ぜひやってみて下さい!

バストにはりがなくなってきた

もともとバストは標準的な大きさだったのですが、妊娠出産を機に2カップくらい大きくなりました。授乳が終わると小さくなるとよく聞いていたバストの大きさは、私の場合あまり変わらなかったのですが、20代までにはあったはりがなくなりバストトップの位置も少し下がったと実感しています。

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私の出産経験は1人だけなのですが、2人以上の出産経験がある周りの友達は、2人目を産んで授乳が終わったあとのバストの状態が悲しくなるとみんな言います。しょぼんでしまい、今までのようなバストではなくなるそうです。

実際に見せてもらったわけではないのでどの程度かは人それぞれだと思いますが、私はそれを1人目で実感してしまったので、2人目出産計画している中ドキドキしています。いま30代前半で、若いと言われる年齢を卒業したばかりなので恥ずかしながらまだ若くいたいと思っています…。

時間があるときにSNSでバストケアを調べてみたり、YouTubeを見ながらバストを上げる運動をしてみたりしましたが効果があるのかないのかもよく分からないのでなかなか続けることも出来ません。最近よく見かけるバストケアに良さそうな下着が今気になっており、もう少し口コミを見て購入を検討しようと企み中です。

試行錯誤と為せばなる

左右のバストの大きさが違う事に気づいてマッサージをするようになりました。そうする事で形も整っていきバストアップ効果もあり一石二鳥です。

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バストのサイズをもう少し大きくしたいのでナイトブラをつけたりバストアップに効果のある事をネットで調べたりキャベツやきな粉チーズ豆乳等摂取するように心掛けています。色んな料理のバリエーションがあるので飽きたりせずに続けられる1番バストアップをするのに健康的でおすすめな良い方法だと思います。

理想はDカップなので続けていきたいです。
バストアップ飲料の粉を試した事があります。美味しいのですが効果はありませんでした。次はバストサプリを試してみたいと考えていますが体に良いのか効果があっても大きくなりすぎないかと色々と不安に思う所もあり中々手が出せていません。
バストアップクリームは使用を途中でやめてしまいました。とても良い香りでしたが飽きてしまいました。

乳輪の色も気になるのでお風呂上がりにはクリームを塗って手入れしています。ピンクが理想ですがそれは難しいかなと思い綺麗な肌色を目標しています。
自分で色々試していき自身に向いてる方法があるのでめげずに持続してやる事も大切な事だと分かりました。

ニキビの奮闘劇から共存へ

昔のアルバムを見ると中学生の頃からおでこに赤くブツブツしたものが光っている写真があるので、私とニキビとの戦いはかれこれ20年になると思います。

しかし、ニキビのできている範囲がおでこだけであったため、あまり気にしていた記憶はありません。アスハダの効果を3ヶ月間検証!効くのか

実際に悩み始めたのは高校生になってからになります。ニキビだけでなく皮脂の分泌が激しくオイリー肌であったことも悩みの種を増加させました。そのため毎日バッグの中には何種類もの油取り紙が入っており休み時間になるたびに顔の油を取っていました。

それでも高校生の頃は化粧はしていなかったので、とにかく顔に出てきた油を油取り紙で取ればいいだけでした。

しかし、社会人になり化粧をし始めると再び状況が変わりました。それは出てきた油に対して油取り紙で取るだけでなく、ファンデーションを塗るという作業が増えたことで顔の肌の匂いが臭くなってしまったことです。

油が出る→油を取る→塗る→臭くなるの悪循環を繰り返していました。

ニキビに効果があるという話を耳にするたびに様々な化粧品を購入していました。しかし一向に良くなりませんでした。

しかし、結婚し子育てに追われる生活をしていたらニキビが少なくなっていることに気が付きました。それは皮肉にも子育や家事に追われることで自分の時間が減り化粧をしなくなり洗顔剤も使用しなくなったためです。

しかし今でもオイリー肌であり、ニキビがでることもありますが、その時は前日に食べたものであったりストレスがかかった時など自分のその時の体調の変化を表していると捉えられるようになりました。

なのでこれからもニキビとの戦いは続きますが自分の体調の変化だと思い共存していきたいとおもいます。

私は髪の毛の色素がとても薄いです。なので結構いろいろと苦労しています。特に友人に会うときなんかは結構髪の毛を隠しています。なかなか思い通りに行かない髪の毛に加えて、髪の毛の色素がとても薄いということはものすごく辛いです。

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なかなか思い通りに行かないので正直しんどいです。今色素が薄いことでなかなか外出を控えています。どうしてかというと気持ちにゆとりがないので外に行くとどうしても気持ちが落ち込んでしまうからなのです。

色素が薄いということ場はあまりいい言葉ではありませんが、色が薄いといった方がいいのでしょうか、色の薄い茄子を浮かべてもらえればと思います。髪の毛がしっかりと映えているというよりも、髪の毛が薄くて柔らかいのでパーマがかかってもすぐにとれてしまう感じです。なかなかこの髪の毛の質はあまりよい質ではありません。

なので正直気持ちが落ち込んでしまうのです。どうしようもなく辛くてしんどいこの気持ちをどこにぶつければいいのでしょうか、しんどいです。やっぱり人の第一印象は髪の毛に現れると思いますし髪の毛に清潔感がなければ全くと言っていいくらい辛いと思います。なかなか気持ちの整理がつきませんが、正直辛いです。

40代女性のお肌の悩み

お肌の悩みは年齢に比例して増えていますが、私の今の一番の悩みはシミです。
もっと若いときから日焼け予防を徹底していればよかったとつくづく後悔しています。
子供が小学生の頃、毎週クラブ活動で土曜、日曜、祝日と帯同していました。

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移動や、練習、試合と汗もかくので「どうせ汗と一緒に日焼け止め塗っていても流れて取れてしまうし…」と大して気にもせずそのままでいました。

その頃にはこんなにシミに悩むとは思ってもいませんでした。
普段通りに鏡の前で化粧をしようとしていると、ある日突然、ふとシミがあることに気が付きました。
もうその頃には手遅れでした。次から次にシミが増えていく一方です。
シミ取りようの化粧水や、ホワイトニング、パックをしてもほぼ効果は表れません。

その時は、お手入れもしたしシミも薄くなってきたと気持ちの持ちようで思うのですが、一切消えることはありません。
シミなんて…と若い頃は思っていましたが、歳を重ねてこんなに悩む日が来るなんて。

いろんなシミ対策、予防などのグッズがありますが、できるだけ早めに、できるだけ若いうちから使用していくことを勧めます。
なってからでは遅いのです。海や日焼けサロンで焼いている人は、顔だけではなく体にも出るので気を付けてください。

無料で出来るヒップアップ

お尻は簡単に筋トレできますよ。主婦はジムに通わなくても自宅でヒップアップできます。自宅じゃなくても通勤電車の中でもヒップアップできます。

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自宅ではテレビを見ながらヒップアップ。料理をつくりながらヒップアップ。子供の宿題を見ながらヒップアップ。やろうと思えばどんな状態でも出来ます。

立っても出来るし四つん這いでも出来ます。立ってやるときはお尻を意識しながら片足を真後ろに引くだけ。ゆっくり片足を引いて腰が反らない手前でキープ。そこでお尻に力を入れると立派な筋トレになります。

四つん這いでのヒップアップも同じように、片方の膝をつけたまま片足を持ち上げます。膝は曲げたままでかまいません。伸ばすのが気持ちが良いなら伸ばしても良いです。お尻に効いている感じがある方を選ぶと良いですよ。

翌日筋肉痛になったら間違いなく聞いているということなのでしばらく続けます。実際お尻の形が変わってきたらやる気が出ますよね。変わらなくても気が向いたらやってみるとお尻がだらしなくなるのを防ぐことが出来ます。

年取るとだんだんお尻が下がってきます。それを食い止める方法としてこの筋トレをオススメします。簡単どこでも無料で出来ちゃいますよ。

貧乳同士で友達の悩みを聞きました

友人の1人に、胸にコンプレックスを抱いている子がいます。ルックスが可愛いので、とてもモテる子なのです。ですが、大学1年の時に付き合っていた彼から、胸が小さいと言われたことがきっかけで、胸にコンプレックスを持つようになったようです。

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それからの彼女は、とにかく胸を大きくしたいとの気持ちでいろいろと試すようになりました。雑誌でバストアップ効果がある体操が載っていれば、それを毎日実践するようになったり、牛乳を飲むといいと聞けば、毎日飲むようにしているのだそうです。しかし、なかなか思ったようには効果が現れないらしく、悩みを解消できないでいるみたいです。今はお金がないからできないけれど、社会人になって働き出したらお金を貯めたら、豊胸手術を受けたいと言っていました。ただ今のところ、どういった手術法といった具体的なことまでは決めてはいないのだそうです。

現在は、ボリュームアップできる下着で胸を大きさをカバーしているのだそうです。ただ、胸元が大きく開いた服は着れないと言っていました。胸元が開いた服は、どうしても胸に視線が集まってしまうため、自分の胸の小ささがバレてしまうのではないかと不安になるのだそうです。

私のサイズはCカップなのですが、彼女からしてみればかなり羨ましく思えるのだそうです。いつか自分もバストアップできたら、胸元の開いた服を思いっきり着たいと言っていました。

いちご鼻を解消するために気を付けたいこと

こんにちは、美容情報収集が趣味の24歳、さりなです。
いちご鼻は、私がメイクをするようになった高校生の頃からの長年の悩みでした。鼻だけでなく毛穴の黒ずみは、化粧ノリを悪くしたり、肌の透明感を失わせたりと、百害あって一利なしの厄介者です。

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私は、よくドラッグストアで売っている、角栓除去シールをダメと分かりつつ何度も試したり、ピンセットで強引に取り除こうとしたりしました。しかし、結局一時的に角栓が消えるだけで根本的な解決にはならず、ぽっかり空いた毛穴に再び角栓が誕生する、の繰り返しでした。

ところが、ある日スキンケアの仕方を変えたところ、徐々にいちご鼻が解消され肌の透明感も戻ってきたのです。この時私が実践したのは、「毛穴が自然と開く瞬間を狙う」ことでした。普段から忙しくてあまり頻繁に湯船につかることはなかったのですが、お風呂に入って温まっている時が、一番毛穴が開いている状態だと気付き、私は次のことに注意して洗顔することにしました。
①洗顔はお風呂場で行う

②まず、丁寧にクレンジングで化粧や汚れを落とす
③その後、15分以上湯船に浸かったり、他のところを洗いながら毛穴が開くのを待つ
④15分後、洗顔フォームで優しく洗い、浮き出てきた角栓などの汚れを落とす

1日ですぐに効果を期待せず、毎日毎日これを繰り返し行うことで、徐々に肌全体が再生し透明感を取り戻していくと思います。どうか、強引に汚れを落とそうとせず、肌の特性を理解して誠実に向き合ってみてください!

重たければいいわけじゃない!自体重で鍛えよう!!

自体重での筋トレにはメリットいっぱい。

・お金がかからない
・けがのリスクが少ない
・自宅ですぐできる

お金がかからないのは当たり前ですね。道具がいらないので必要なのは自分の体とやる気だけです。けがのリスクについてですが、これは次のお話でしますね。
自宅ですぐにできるという点も、当然と言えば当然。体一つでいつでも鍛えられるのでスキマ時間も無駄になりませんね。

負荷が少ない分は数と時間でカバー!

自分の体重だけじゃあまり効果がない?いいえ、そんなことはありません!
疲労→休息+栄養→肥大の順番で筋肉は発達しますので、筋トレは筋肉がある程度疲労する必要があります。大きな負荷を筋肉にかけると、その分筋肉は早く疲労しますが、無理な負荷がかかり過ぎてけがのリスクも出てきます。
自体重でのトレーニングは負荷がそれほど大きくないので数を多くする、動きをゆっくりするなどの工夫が必要ですが、自分の体重以上の負荷はかからないのでけがのリスクが少なくてすみます。
これ以上は無理!という数まで頑張り、休憩はは短めがポイントです。休みすぎると筋肉も休みすぎて効果が減るので注意しましょう。

メイプアップ

まずはこれから!自体重での筋トレデビューに

まずは何からやればいいのかわからない?でしたらスクワットはいかがでしょうか。
下半身は大きな筋肉が多く、これを鍛えると効率よく筋力アップを狙うことが出来ます。まずは初心者もすぐに取り組みやすいノーマルスクワットからやってみましょう!

ノーマルスクワットのポイント
・足は肩幅、つま先は膝と同じ向きに。
・背筋は自然にまっすぐ。
・お尻を椅子に座るように突き出す。股関節から折り曲げるように意識。膝がつま先よりも前に出ないように。
・太ももが床と水平になるまで下ろしたらゆっくりと元に戻る。勢いよく戻ると膝を痛めるのでゆっくり。

下ろす時間と同じ時間をかけて元に戻る感じでやってみましょう。だいたい初めは10回くらいから。慣れてきたら増やしていきましょう。
膝が心配な人は無理に床に水平まで下ろそうとすると痛めてしまう事があります。その場合は膝の角度を90度ほどまでにするハーフスクワットなどで調整すると良いです。

毎日少しづつ、自分と向き合って自体重筋トレしてみよう!

初めから何十分もトレーニングするのは大変です。まずは5分からでも始めてみましょう。少しずつ体が変わっていくのを感じることが出来るはずですよ。

アラサー女の髪の悩み

私の髪の悩み、一番はくせ毛です。しかも前髪のあたりがとてつもなくうねっています。
そのくせ毛のせいで、ただでさえ多い毛量にボリュームがかかります。

ベルタヘアローション

梅雨の時期はセミロングヘアなので必ず一つに束ねるなどヘアアレンジをします。朝頑張って、アイロンでまっすぐにしても午後になると髪の毛がふんわり(良く言い過ぎました)なり、剛毛なのでボサボサになっています。梅雨の時期は特に地毛でスレートヘアの方がとても羨ましいです。対策としては基本髪の毛はくくっています。束ねているとその日、髪の毛に関しては安心した日になります。髪の毛を下ろしたままの時は朝は念入りのヘアアイロンをします。

ヘアオイル・ワックスもしっかり塗って、午後まで持続するように頑張っています。今はアラサーで大分落ち着いてますが、一番くせ毛と毛量がひどかった思春期時代はいつも悩んでました。またくせ毛&毛量が多い私は夏の暑い日は俗に言うスカルプシャンプーを使用しています。爽快感がとてもあり気持ちいです。また、やはちトリートメントは必須です。

ヘアマスクをした後、すぐに洗い流さずに湯舟につかったあとに流します。これだけでも髪を乾かした後は大分変ってきますので、毎日は面倒でも週に2・3回は意識してマスクをしています。

髪タトゥー(ヘアータトゥー)を試す勇気が出ない‥。

40代男性です、私は現在白髪に悩まされているのですが40代にもなれば白髪くらい出てくるものだと思う方は多くおられると思います、しかし私の白髪の程度は部分的なモノでは無く髪の毛全体が本当に真っ白な程の白髪なのです‥、このような状態になったのは決して1日2日でなった訳ではないのですが、約半年程度でなってしまいました、全体的に白髪になってしまった時には私は何かしらの病気では?と思い医者に診てももらいましたが、身体には何も異常は無く健康体ですとあっさり言われました‥

ボタニカルエアカラーフォーム

しかし医者によるとストレスが原因では?と言ってきたので私は仕事の忙しさでたまにはストレスを感じる時はあるけど悩む程のストレスは本当に抱えていませんでしたので、う~ん‥と逆に何でだろう?と医者に行った事で悩んでしまいました、そんなこんなで考えていても仕方ないと思い市販の白髪染めで髪の毛を染める事にしたのですが、いざ白髪染めをすると最初の1週間程度はキレイに真っ黒な状態をキープしているのですが、その後はやはり白髪が目立ち始めて元の髪の毛に戻ってしまいました、その度にまた白髪染めをして生活をしていましたが、ある日私は億劫になってきて白髪染めをしなくなってしまいました、そして他に何かもっと楽な方法は無いのか?とネットで調べてみました、

すると!ありました!ナンと!髪タトゥー(ヘアータトゥー)という手法の白髪染めがあったのです!、私は興味深深に見てみると髪タトゥーというのは毛根にタトゥー(墨)を入れて髪の毛1本1本にもタトゥー(墨)を入れて白髪を無くすというふうに説明書きされていました、タトゥーを入れると1年間は白髪が発生しないという事でしたが、本当に?という疑問があり‥未だに試していないのですが、もしも本当ならば価格も年間の白髪染め代よりも安く済む料金でしたので試してみたいのですが、タトゥー(墨)という響きが個人的には嫌で勇気がどうしても出ません、メディア等でも髪タトゥー(ヘアータトゥー)というモノを見聞きした事が無いので非常にモヤモヤしながら現在も生活しています、以上で私の髪の毛に関する悩みの話でした、失礼致します。

毎回悩む私のバスト事情

先日、ネットオークションで前々から気になっていた胸元がボタンでこれからの時期涼しげな、淡いグリーンのシャツを購入しました。しかし、いざ到着して試着してみたら胸元がぱつんぱつんで、辛うじてボタンがはまるくらい。

LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラの育乳効果を辛口評価!

サイズはLで私は大抵のLサイズなら難なく着れていたのでとてもショックでした。洋服屋さんでは、たいてい試着できるので、あまり困りはしないのですがオークションやネットなどで購入するとどうしても少しのずれが出てきてしまいがちで困ります。でもそういう時に限って、わたし自身が着てみたいお洋服と出会ってしまう、それで前回は失敗したからワンサイズ上げると今度は、バストまわりや、全体的にサイズがゆるゆるなどお洋服に関する失敗談はたくさんあります。

下着に関してもです。下着屋さんで何度か、サイズを測ってもらった経験があるのですがその時々にバストサイズが違かったり。いまは何となくそれで収まっている状態、というのもおかしいですが、やはり着たい洋服が着れない、着たい下着が着れないのは女性としてすこし寂しいものがあります。私も、こういう格好がしたい!バストを気にせずモデルさんみたいにカッコいい着こましをしたい!そんな日がいつかくればいいと思います。いいお洋服に出会いたい!!

スポーツジム通いでダイエット

40代になってから、お腹周りや背中など、かなり脂肪がたっぷりついて中年体型になってきたので、スポーツジムへ入会して定期的に通ってトレーニングすることにしました。

http://www.islatheatreproject.com/

プログラムも充実しているので、色々参加するのが楽しくなり、音楽が流れるのでリズムに合わせてエクササイズするのは気持ちよいです。そして色んなプログラムに参加していると、自然と友人もできるので会話するようになって、とても楽しくなって仲間と一緒にトレーニングすると気持ちよいし、終わったあとにサウナに入って帰宅するとサッパリするので、満足した日常を過ごせるようになりました。

食生活はとくに意識することなく、普段通りの食事を食べていましたが、トレーニングするようになってから筋肉がついて代謝がアップしたのがわかり、そして脂肪燃焼効果も実感できるようになったので、冷え性を改善することができたし、普段履いていたパンツがワンサイ小さめのものを履けるようなったので、とても嬉しく感じるようになりました。

スポーツジムへ通って自然とダイエットすることができたし、仲間もできたので一緒にプログラムへ参加しているので、ほどよく筋肉がついて燃焼効果出ているのがよくわかります。

食べることをやめたくない

私は幼少期からダイエットに至るまで、ぽっちゃり体型でした。決してめちゃめちゃ太っているわけではなかったのですが、ミニスカートを履いて足を出せるような
体型はしていませんでした。

http://www.menorcaalavista.com/

高校2年生の時、自分でもびっくりするくらい好きになった男の子がいました。その男の子に少しでも近づきたくてダイエットを決意しました。

まずは食事制限…と言いたいところですが、食事制限のダイエットは私には向いていませんでした。ダイエットを始めてすぐは食事をサラダのみ、と決めていたのですが、
我慢できず爆食い。すぐにリバウンドしました。

サラダのみの食事をやめ、朝ご飯に発酵食品を多く摂取するようにしました。朝ご飯は必ず納豆もしくはヨーグルト、お肉は牛肉の赤みか鶏肉(ももとムネの両方)、デザートはカカオ72%以上のチョコレートや、バナナジュース、お腹が空いたら半熟卵を食べていました。もちろんサラダも食べました。食事量は変えていません!ですが、よく噛んで食べる事を心掛けました。運動は腕立て伏せや、腹筋、スクワット等学校の部活動で行っていた運動をそのままやっていました。

結果56キロあった体重は45キロになり、見た目にも変化が出るようになりました。好きになった男の子と付き合うことはできませんでしたが、お友達になることができ、今も連絡を取る仲です。インターネットでダイエット方法を検索すると、たくさん情報が出てきて、どれが自分に合っているのか分かりません。我慢せずダイエットすることは私は厳しいと思っています。なので、自分はどこまで我慢できるかを把握して、それに合ったダイエット方法を探すのが良いと感じました。