無料で出来るヒップアップ

9月 16, 2020 筋トレ

お尻は簡単に筋トレできますよ。主婦はジムに通わなくても自宅でヒップアップできます。自宅じゃなくても通勤電車の中でもヒップアップできます。

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自宅ではテレビを見ながらヒップアップ。料理をつくりながらヒップアップ。子供の宿題を見ながらヒップアップ。やろうと思えばどんな状態でも出来ます。

立っても出来るし四つん這いでも出来ます。立ってやるときはお尻を意識しながら片足を真後ろに引くだけ。ゆっくり片足を引いて腰が反らない手前でキープ。そこでお尻に力を入れると立派な筋トレになります。

四つん這いでのヒップアップも同じように、片方の膝をつけたまま片足を持ち上げます。膝は曲げたままでかまいません。伸ばすのが気持ちが良いなら伸ばしても良いです。お尻に効いている感じがある方を選ぶと良いですよ。

翌日筋肉痛になったら間違いなく聞いているということなのでしばらく続けます。実際お尻の形が変わってきたらやる気が出ますよね。変わらなくても気が向いたらやってみるとお尻がだらしなくなるのを防ぐことが出来ます。

年取るとだんだんお尻が下がってきます。それを食い止める方法としてこの筋トレをオススメします。簡単どこでも無料で出来ちゃいますよ。

投稿者: mako