筋トレの効果を最大限にする食事。

2月 20, 2021 筋トレ

筋トレの効果を最大限にする食事の方法をみなさんは知っていますか。ズバリ結論から言うと食事の回数を多くし、こまめにタンパク質を取るという方法です。なぜなら、筋肉をつけるには血中のアミノ酸濃度を常に高い数値に留めておかなければなりません。

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この血中アミノ酸濃度が低くなると筋肉が分解されてその分解された筋肉が血中アミノ酸濃度を上げる働きをします。なのでこまめに食事を取りタンパク質を体内に補給すると血中アミノ酸濃度が高い状態を維持することができ、筋肉を大きくしやすかったり、痩せやすくなってきます。食事を毎回取るのが面倒な人や時間がない人はプロテインドリンクを飲みましょう。粉末状なので水に溶かしてシェイクするだけで簡単にタンパク質を取ることができます。

しかも体内での消化吸収が早いので早く血液まで届きます。まとめると筋トレの効果を最大限にするための食事はこまめに食事を取ること。その際にタンパク質をしっかり取ることを意識すること。食事を取る時間がない人や、面倒な人はプロテインドリンクを上手く活用して血中アミノ酸濃度を高めて筋肉を分解されることを防ぐ。以上のことをしっかり意識すると効率よく筋肉がつきいい体になりやすいと思います。

投稿者: mako