子育て中、アラフォーママの筋トレのすすめ

7月 19, 2020 筋トレ

効果的な筋トレを行うためには、自己管理がとても大切。しかし…なかなか難しいのが実情です。三日坊主どころか、初日で心が折れそうになった、もしくは折れてしまった人も多いはず。そこで、健康的な毎日を目指すアラフォー女性におススメなのは、やはり、友達、ママ友同士で誘いあうこと。

メイプアップの効果と私の口コミ!

一人だとストイックになりすぎたり、飽きてしまったりしますが、誘い合ってウォーキングをする、フィットネスジムに一緒に通う、などは、お付き合いの要素もあるから、簡単にはやめられません。

筋肉は急激に負荷をかけすぎるよりも、適度なほうが効果的。上半身、下半身を順番に、有酸素運動をはさみながら、疲れを癒す時間も取ってあげる。

こんな時、ママ友でも一緒なら、おしゃべりにも花を咲かせながら、適度な休息を取りながらのペースで筋トレできますよ。それから、ランチは筋トレ後に吸収するたんぱく質を中心のヘルシーメニューの店をリサーチして女子会をするのも盛り上がりそう。

たまには自宅に呼び合って、一緒に作るところから始めてみる。メニューを考えたり、味を試行錯誤してみるのも、楽しみの一つになりそうです。プロテインの取り入れ方も工夫すれば、スポーツをする子供たちの体づくりにも役立つこと間違いなしです。

投稿者: mako