おやつも上手に摂りましょう!

12月 5, 2020 ダイエット

ダイエットと言ったらなにを思い浮かべるでしょうか。

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ウォーキングやスイミングなどの運動、糖質オフや〇〇食べダイエットなどの食事制限などありますね。

新型コロナによる自粛生活で、運動の機会が減った人も多いと思います。

食事制限でダイエットに挑戦する人は増えるかもしれません。

すでに糖質オフや食事量を減らしてる人もいますよね。

基本の3食の食事は減量していても、ついついおやつは食べてしまったりすることないですか?

このおやつ意外とくせ者なんです。

栄養指導で特に持病などでドクターの指示がなければ、おやつは200キロカロリーを目安に摂っても良いと言われます。

普段食べているおやつのカロリーはどれくらいになるのでしょうか。

和菓子では、串に刺さってるお団子1本は約120キロカロリー。1本では足らないかも。

菓子パンやケーキでは、メロンパンが約400キロカロリー、チーズケーキが約400キロカロリー。

ふわふわしていてあっという間に完食できますよね。

袋入りのスナック菓子は、

ポテトスナックなど1袋約300キロカロリー。ついついながら食べしちゃいますよね。

上記は目安の量とカロリーなので、実際食べているお菓子のパッケージを参考にするといいです。

ダイエットの近道として、自分の食べているおやつの量やそのカロリーを意識するのが良いのかもしれませんね。

投稿者: mako