筋トレにはタンパク質が大事【食事編】

12月 22, 2020 筋トレ

筋トレをしている方々の多くはタンパク質の重要性を知っています。ジムでプロテインを飲んでいる人を見たり、高タンパク質な食事をしている人を見かけたりするのではないでしょうか?タンパク質を摂取することで筋肉の成長を促すことができます。

メイプアップの効果

体の組織はタンパク質によって合成されているため、タンパク質が必要不可欠です。そして筋トレをしていないときでもエネルギーを消費しているので、適度にタンパク質を補給することも大事になります。今ではコンビニやスーパーで簡単に買えて手軽にプロテインを飲むことができるので「最近、タンパク質がとれていないな」と思ったら、積極的に摂取することを心がけてみてください。また、激しいトレーニングだけでは筋肉の成長に繋がりません。

先程もお伝えしましたが、食事の重要性は筋トレよりも優先すべきです。筋トレをするにしても、筋トレで使うエネルギーは食事から摂るものなのでタンパク質多めの栄養バランスを考えた食事にしていきましょう。タンパク質の大切さを語りましたが、タンパク質を意識しすぎて食事バランスが偏ってしまう可能性もあるので、三大栄養素を考えて日々の食事を整えてください。それではいい筋トレライフを!!

投稿者: mako