過剰制限なしの意識的ダイエット

9月 28, 2020 ダイエット

意識的ダイエットは意外と効く!?

 食べ物を口にするときに、これを食べると低カロリー且つ、美肌にも良いと思うものは、どんなものでしょうか。
例えば、ダイエット中に適している間食であり、ビタミンが豊富なものとして蜜柑やキウイ、グレープフルーツなどもそうですね。

もちろん、食べ過ぎはよくないですが、ダイエット中には気軽に口にできるものです。
 まず気軽なダイエット意識として、スナック菓子やスナックパンではなく、フルーツ系を間食とすること。
これだけでも、1週間以上継続することで効果が得られます。

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毎日の仕草や動きを意識する

 痩せている人は、特別なことをしていなくとも、太っている人に比べて一つ一つの仕草や動きが綺麗にみえる傾向にあります。
ここで重要なことは、綺麗に見える人は姿勢が良いことが多く、姿勢が良いということは腹筋背筋をバランスよく使えているということです。
 ダイエットというと、毎日欠かさず筋トレをするイメージが強いですが、それが苦になり三日坊主になる人も多いと思います。
そこで、毎日筋トレをする代わりに、座る姿勢、立つ姿勢、歩く姿勢を正して過ごしてみましょう。
骨盤を立て、背筋をまっすぐ保つだけで腹筋や背筋を使うので、自然とお腹がへこみ、背中に筋肉がつきます。

ダイエットの基本は日々の生活から

 毎日なにもしなくてもカロリーは消費されます。
まずは、日々の間食の取り方や姿勢に気をつけて、消費カロリーを増やしましょう。

投稿者: mako