腸活にはヨーグルトがおすすめ

11月 13, 2020 スキンケア

あなたは「腸活」という言葉を聞いたことがありますか?実は私はこの言葉を聞くのははじめてなのです。最近では「腸活」と同じく「菌活」という言葉もよく聞くようになりました。この「菌活」も同じくはじめて聞く言葉です。

 これから腸活をはじめてみようと思っているあなた(私もそうですが)に腸活について書いてみたいと思います。http://cityleaders.org/

 ヨーグルトに入っている乳酸菌について。

ヨーグルトには腸内の菌バランスを整えてくれる「乳酸菌」が入っています。腸内が不調になると悪玉菌が貯まって便秘や肌荒れ、または疲れやすくなる、免疫力の低下や気分の落ち込みなどいろんなところに体の不調を呼ぶことになります。そこで菌を含む発酵食品を食べると腸内が元気になり体の健康のサポートにも繋がります。ヨーグルトは乳酸菌が豊富に入っている発酵食品です。コンビニやスーパー、ドラックストアなどで手に入れることが出来て手軽に食べやすいので非常に人気の高い食品です。

では、同じヨーグルトでも菌はさまざま。菌によってはいろんな働きによって体に元気を与えてくれる。乳酸菌は大きく2つに分かれています。あともう一つは植物性乳酸菌です(この乳酸菌は主に漬物やキムチなどに含まれています)ヨーグルトに含まれている乳酸菌は上記に書いたもの以外にもビフィズス菌、ガセリ菌あとはLG21乳酸菌ぐらいでしょうか。

ビフィズス菌は整腸作用が高いと言われています。あと、ガセリ菌も整腸作用の他にも内臓脂肪も減らすといった効果があると言われています。

投稿者: mako